Подтягивания на турнике (перекладине)

Подтягивания — это одно из самых великих и древних упражнений, которые когда-либо придумал человек. Да какой там человек? Всем известно, что люди произошли от обезьян, а что у нас делают обезьяны? Они лазят по деревьям, прыгают с одного дерева на другое, а главное подтягивают свой корпус к ветке!

Так что это упражнение появилось еще задолго до существование человека, именно поэтому, оно по праву считается самым полезным для развития мышц спины.  Но кроме мышц, подтягивания так же задействует множество  второстепенных мышц: бицепс, трицепс, грудные мышцы, предплечья, а также  многие другие маленькие мышцы:

А самое главное — это то, что подтягивания можно делать почти где угодно, благо в каждом дворе, еще с советских времен, стоят турники или перекладины на которых можно выполнять подтягивания. Так же можно купить домой настенный турник, стоит он не дорого, порядка 1000—2000 рублей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *